viomedios.com
  • Главная
  • Бьюти
  • Мода
  • Секс
  • Спорт
  • Здоровье
  • Еще
    • Отношения
    • Рецепты
    • Техника
    • Авто
Это интересно
Сколько калорий в курице: в филе, крылышке и других частях
2022-05-23
Сексуальный тест-драйв: все, что вы хотели узнать о вибраторе-кролике LELO
2022-05-23
Идеальный бюст за неделю: как накачать грудь девушке дома
2022-05-23
viomedios.com
  • Главная
  • Бьюти

    Все о наращивании ресниц: виды, материалы, эффекты и продолжительность процедуры

    2022-05-25

    «Ниточки» и «угольки»: неудачный татуаж бровей — фото до и после

    2022-05-25

    Как цинк помогает бороться с прыщами: что надо знать

    2022-05-25

    Стрижка на длинные волосы с чёлкой: самые модные варианты на примере звёзд

    2022-05-25

    Модные женские стрижки на средние волосы: самые трендовые варианты сезона

    2022-05-25
  • Мода

    19 красивых и стильных платьев для полных женщин — выбор Cosmo

    2022-05-25

    Брутальные ботфорты — трендовая обувь зимы-2021: как их будут носить модницы?

    2022-05-25

    С чем носить брюки-кюлоты: 25 модных и неожиданных идей

    2022-05-25

    Как носить белую рубашку и не выглядеть скучно: 30 стильных образов

    2022-05-25

    Зимние колготки: 10 пар, в которых ты будешь круто выглядеть и не замерзнешь

    2022-05-25
  • Секс

    Поиграем на заднем дворе? Как получить анальный оргазм

    2022-05-25

    Пенис длиной полметра: как живется мужчине с самым большим достоинством

    2022-05-25

    Sku4ayu, jdu… Как выглядит в реальности эротическая переписка

    2022-05-25

    Ты волшебница: 7 лучших техник феерического орального секса для него

    2022-05-25

    Не надо стесняться: как мужчины намекают на секс девушкам

    2022-05-25
  • Спорт

    Как создать идеальное тело: 10 ценных советов от фитнес-блогеров

    2022-05-25

    Cамые популярные виды спорта в мире — не только футбол

    2022-05-25

    7 упражнений для тонкой талии

    2022-05-25

    Эффективные упражнения для ног в домашних условиях

    2022-05-23

    Заминка после тренировки — как правильно делать и зачем она нужна

    2022-05-23
  • Здоровье

    Как создать идеальное тело: 10 ценных советов от фитнес-блогеров

    2022-05-25

    Cамые популярные виды спорта в мире — не только футбол

    2022-05-25

    7 упражнений для тонкой талии

    2022-05-25

    Эффективные упражнения для ног в домашних условиях

    2022-05-23

    Заминка после тренировки — как правильно делать и зачем она нужна

    2022-05-23
  • Еще
    1. Отношения
    2. Рецепты
    3. Техника
    4. Авто
    5. View All

    Поиграем на заднем дворе? Как получить анальный оргазм

    2022-05-25

    Пенис длиной полметра: как живется мужчине с самым большим достоинством

    2022-05-25

    Никуда не денется: 7 способов «привязать» к себе мужчину навсегда

    2022-05-25

    Sku4ayu, jdu… Как выглядит в реальности эротическая переписка

    2022-05-25

    Блины на кислом молоке — находка для экономной хозяйки!

    2022-05-25

    Шарлотка, цветаевский пирог и штрудель: рецепты идеальной выпечки с яблоками

    2022-05-25

    Рецепты простых супов: 7 первых блюд на любой вкус

    2022-05-25

    Морковный торт с необычным декором по рецепту бара Port

    2022-05-25

    Гаджеты года: самые крутые технологические новинки-2016!

    2022-05-25

    Микроволновая печь: развенчиваем мифы о вреде и выбираем лучшую модель

    2022-05-25

    Фотокамера: топ-12 лучших

    2022-05-25

    Гейзерная кофеварка: Bialetti или Moka, дешевая или дорогая?

    2022-05-25

    Премьера Mitsubishi Re-Model A на автосалоне в Лос-Анджелесе

    2022-05-25

    Как сдать на права?

    2022-05-23

    Новый Audi Q8 стал самым мощным и дорогим кроссовером марки

    2022-05-23

    10 правил ухода за машиной

    2022-05-22

    Все о наращивании ресниц: виды, материалы, эффекты и продолжительность процедуры

    2022-05-25

    Премьера Mitsubishi Re-Model A на автосалоне в Лос-Анджелесе

    2022-05-25

    Гаджеты года: самые крутые технологические новинки-2016!

    2022-05-25

    Поиграем на заднем дворе? Как получить анальный оргазм

    2022-05-25
Главная страница » Кручу-верчу, похудеть хочу: сколько нужно крутить обруч для тонкой талии
Здоровье

Кручу-верчу, похудеть хочу: сколько нужно крутить обруч для тонкой талии

Ivan NahornyiBy Ivan Nahornyi2022-05-23Updated:2022-05-23Комментариев нет4 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Pinterest Email

Конечно, обруч — это не волшебная палочка, а просто спортинвентарь, использование которого (в комплекте с правильным питанием и другими упражнениями) может помочь в погоне за тонкой талией, подтянутым животиком и красивой осанкой. Давай разбираться, сколько надо в день крутить обруч, чтобы это лучшим образом отразилось на твоей фигуре.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Виды обручей

Прежде чем понять, сколько крутить обруч, чтобы убрать живот или бока, надо понять, что сами хулахупы тоже бывают разными:

  • Простой обруч. Его материалы — металл или пластмасса, внутри он полый. Такой вариант наиболее известен, но он подходит скорее для игр или акробатических упражнений.
  • Утяжеленный. В отличие от обычного он тяжелее, что позволяет получать большую нагрузку. Так что крутить обруч с утяжелителями для похудения гораздо эффективнее, чем простой.
  • Складной. Отличается удобством. Его можно носить в спортивной сумке и без проблем хранить дома, ведь он может складываться в два, а то и в четыре раза. Но все же за счет своей конструкции не очень надежен.
  • Массажный или, как чаще его называют, хулахуп. Этот обруч состоит из шариков, которые массажируют мышцы спины, живота, ягодиц и бедер при работе с ним. Он придуман специально для занятий фитнесом, то есть для тех, кто хочет крутить обруч с пользой для фигуры. Часто он снабжен электронным контроллером, на котором фиксируется вся информация о длительности тренировки, количестве оборотов и, кроме того, об уменьшении объемов талии и потраченных калориях. Поэтому если ты озабочена вопросом, сколько крутить обруч чтобы убрать бока или скорректировать другие проблемные места, лучше останови свой выбор именно на этом снаряде.

В технике кручения обруча нет абсолютно ничего сложного. Даже если это будет первый опыт, и сразу не получится, то через пару занятий тело уже само будет двигаться в правильном положении. Остается другой важный вопрос: сколько крутить обруч для похудения. Разбираемся!

4de08701aaf194dbd8067167c76363b5_cropped_666x444 крутить обруч сколько калорий

Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть? Достаточно делать это всего по 10-15 минут в день, но обязательно регулярно

Getty Images

Сколько нужно крутить обруч?

Обруч — это тот способ нагрузки, который не заставляет выбиваться из сил и в то же время работает на тело. Можно включить свою любимую музыку и придумать своеобразный танец с обручем, тогда тренировки станут не рутиной, а веселым времяпрепровождением и выплеском энергии. Но сколько можно сколько можно крутить обруч, чтобы добиться реальных результатов? Если крутить обруч каждый день, то ты будешь чувствовать себя в тонусе, несмотря на то, что не хватает времени на регулярные занятия в зале. Такой тренажер как обруч воздействует на жировые отложения, улучшает кровообращение, помогает укрепить мышцы. Кроме того, врачи говорят, что регулярные занятия способствуют правильной работе кишечника и избавлению от некоторых женских проблем.

На вопрос, сколько минут крутить обруч для похудения, нет точного ответа, потому что для каждого это индивидуально. Но если обобщать, то 15 минут в день — оптимальная цифра. Постепенно можно удлинять тренировки и чередовать темпы вращения. Лучшее время для занятий — это вечер, через пару часов после перекуса, либо утро (в совокупности с легкой разминкой). Нужно помнить, что жир сжигается не сразу после тренировки, должно пройти некоторое время.

Сколько дней крутить обруч, чтобы увидеть результат? Увы, эффект от занятий будет виден не сразу. Главное: не изводить себя и не переусердствовать, решив, что чем больше время нагрузок и чем массивнее обруч, тем быстрее ты сможешь щеголять с оголенным пупком. Лишние синяки в области талии еще никого не украшали.

Поэтому ключевой вопрос не в том, сколько по времени крутить обруч для похудения. Важно понимать, что результативность достигается в большей мере благодаря кардионагрузкам, поэтому нужно разнообразить тренировки, вписывая в свой график упражнения с обручем. А также никогда не стоит забывать о здоровом питании.

12a7f1375c298e7c369ccace5fd834db_cropped_666x444 сколько дней крутить обруч

Сколько крутить обруч, чтобы появился результат? В этом деле не стоит ждать эффекта сразу же — живот и бока начнут уходить медленно, но постепенно

Getty Images

Кому противопоказано крутить обруч

Перед тем, как озадачиться вопросом, сколько крутить обруч для похудения, необходимо свериться со списком строгих противопоказаний в этому виду физической нагрузки. Итак, обруч не рекомендуется использовать:

  • при острых или хронических болезнях печени, почек, мочевого пузыря, желудка или кишечника;
  • при беременности, потому что это негативно воздействует на плод;
  • в период сразу же после родов — 2-3 месяца после естественных родов и до 6 в случае кесарева сечения;
  • после операции на позвоночнике,;
  • при межпозвоночной грыже, смещении дисков и искривлении позвоночника;
  • при некоторых гинекологических заболеваниях;
  • во время месячных;
  • при дерматите, псориазе и аллергии.

Фото: Shutterstock

Здоровое питание Здоровье Похудение Правильное питание Советы Cosmo
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
Ivan Nahornyi

Главный редактор интернет-издания viomedios.com.

Похожие публикации

Как создать идеальное тело: 10 ценных советов от фитнес-блогеров

2022-05-25

Cамые популярные виды спорта в мире — не только футбол

2022-05-25

Блины на кислом молоке — находка для экономной хозяйки!

2022-05-25

Морковный торт с необычным декором по рецепту бара Port

2022-05-25

7 упражнений для тонкой талии

2022-05-25

Как подавать бельгийские вафли: рецепты шоколадного бара Max Brenner

2022-05-24
Add A Comment

Leave A Reply Cancel Reply

Это интересно:
Все по науке: хирург вычислил ТОП 10 самых красивых женщин в мире
By Ivan Nahornyi2022-05-22

Многие представительницы прекрасной половины человечества мечтали оказаться в списке самых красивых женщин в истории мира.…

5 вопросов к новому iPhone X, которые волнуют всех девушек

2022-05-22

Ретинол для лица: полная инструкция по применению и список лучших средств

2022-05-22

7 легких летних блюд, которые можно приготовить за 20 минут!

2022-05-21
Последние публикации
Все о наращивании ресниц: виды, материалы, эффекты и продолжительность процедуры
2022-05-25
Премьера Mitsubishi Re-Model A на автосалоне в Лос-Анджелесе
2022-05-25
Гаджеты года: самые крутые технологические новинки-2016!
2022-05-25
Поиграем на заднем дворе? Как получить анальный оргазм
2022-05-25
О нас

Viomedios — твое любимое интернет-издание!

Связаться с нами
Контакты
Рекомендуем

Никуда не денется: 7 способов «привязать» к себе мужчину навсегда

2022-05-25

55 рецептов новогодних коктейлей и напитков для праздничного настроения

2022-05-23

Блины на кислом молоке — находка для экономной хозяйки!

2022-05-25
© 2022 viomedios.com

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.