viomedios.com
  • Главная
  • Бьюти
  • Мода
  • Секс
  • Спорт
  • Здоровье
  • Еще
    • Отношения
    • Рецепты
    • Техника
    • Авто
Это интересно
Записная книжка, личный тренер и шагомер: какие смарт-часы лучше купить
2023-09-25
Фигура в любом возрасте: как успешно похудеть после 40?
2023-09-03
Премьера Mitsubishi Re-Model A на автосалоне в Лос-Анджелесе
2023-11-10
viomedios.com
  • Главная
  • Бьюти

    50 красивых женских причесок для коротких волос

    2023-12-01

    Как быстро убрать второй подбородок: все возможные способы

    2023-12-01

    Как ухаживать за кожей лица в осенний период

    2023-11-30

    Как изменилась Шайло Джоли-Питт: из тихого мальчика к платьям и прическам

    2023-11-30

    Окрашивание передних прядей — 15 крутых идей

    2023-11-29
  • Мода

    Самые модные женские зимние ботинки — 15 лучших пар сезона и идеи образов

    2023-12-01

    Что такое бактус и как его правильно носить?

    2023-11-28

    Советы по выбору маркера для ткани

    2023-11-23

    Лучшие женские спортивные костюмы 2022 — трендовые цвета и фасоны

    2023-11-23

    Без трусов: 9 случаев, когда знаменитости обошись без нижнего белья

    2023-11-21
  • Секс

    Очень неловкий вопрос: почему могут появляться прыщи в интимных местах

    2023-11-30

    7 субстанций, которые никогда нельзя использовать вместо лубриканта

    2023-11-28

    Глотать или не глотать: правда ли, что сперма полезна для женского здоровья

    2023-11-24

    Наболевший вопрос: какой идеальный размер члена согласно науке

    2023-11-19

    Техника сквирта: как научиться испытывать струйный оргазм

    2023-11-19
  • Спорт

    Что такое шейпинг: виды, упражнения, программа тренировок

    2023-11-27

    Просто держи в руке: кистевой эспандер для рук

    2023-11-27

    Как и сколько правильно делать упражнение «планка»

    2023-11-26

    Тренажер для пресса и живота: как выбрать эффективный

    2023-11-25

    Занятия на беговой дорожке для начинающих: как начать тренироваться

    2023-11-22
  • Здоровье

    Как ухаживать за кожей лица в осенний период

    2023-11-30

    Что такое шейпинг: виды, упражнения, программа тренировок

    2023-11-27

    Просто держи в руке: кистевой эспандер для рук

    2023-11-27

    Как и сколько правильно делать упражнение «планка»

    2023-11-26

    Тренажер для пресса и живота: как выбрать эффективный

    2023-11-25
  • Еще
    1. Отношения
    2. Рецепты
    3. Техника
    4. Авто
    5. View All

    Очень неловкий вопрос: почему могут появляться прыщи в интимных местах

    2023-11-30

    7 субстанций, которые никогда нельзя использовать вместо лубриканта

    2023-11-28

    Глотать или не глотать: правда ли, что сперма полезна для женского здоровья

    2023-11-24

    Как узнать, изменяет ли тебе парень: 7 признаков

    2023-11-20

    Вместо оливье и мимозы: какой легендарный салат времен СССР мы забыли

    2023-11-29

    Фуа-гра: 4 классических рецепта

    2023-11-28

    5 самых необычных и вкусных блюд из гречки

    2023-11-27

    Вся свежесть в графине: 8 рецептов лимонадов и сангрий

    2023-11-26

    Какой погружной блендер лучше: можно ли усовершенствовать свою кухню

    2023-11-30

    Капсульная кофеварка: почему она тебе нужна и какие модели покупать

    2023-11-26

    Какой отпариватель лучше купить для дома и сможет ли он заменить утюг

    2023-11-25

    5 вопросов к новому iPhone X, которые волнуют всех девушек

    2023-11-23

    Звездные автомобили: на чем ездят Леди Гага, Джастин Бибер и Александр Овечкин

    2023-11-29

    Где искать б/у запчасти на иномарку?

    2023-11-28

    Автосервис в Киеве: особенности, преимущества

    2023-11-26

    Правила любви к машине

    2023-11-24

    Самые модные женские зимние ботинки — 15 лучших пар сезона и идеи образов

    2023-12-01

    50 красивых женских причесок для коротких волос

    2023-12-01

    Как быстро убрать второй подбородок: все возможные способы

    2023-12-01

    Очень неловкий вопрос: почему могут появляться прыщи в интимных местах

    2023-11-30
Главная страница » Держи скорость: какие циклические виды спорта бывают
Здоровье

Держи скорость: какие циклические виды спорта бывают

Анастасия КругликBy Анастасия Круглик2023-09-22Updated:2023-09-22Комментариев нет3 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Pinterest Email

Что такое циклический спорт и как правильно подготовить свой организм к регулярным циклическим тренировкам.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Циклические виды спорта: что это такое

Циклический спорт — спортивные дисциплины, где движения повторяются в цикле. Любой спорт, где мы непрерывно двигаемся в пространстве, можно назвать цикличным. Например, бег и велоспорт — цикличны, а например футбол — нет.

Циклические виды спорта

К основным циклическим видам спорта относятся бег, велопрогулки, спортивная ходьба, катание на коньках, гребля, трекинг, бег на лыжах и плавание.

Главная цель циклического спорта — достижение высокой скорости. Профессиональные циклические виды спорта требуют от спортсменов выносливости и способности развивать скорость за считаные минуты. Усталость — основная проблема на длинных дистанциях. Ведь бег, сайклинг или плавание — это большая нагрузка на кардиореспираторную систему. Отсюда подготовка к тренировкам — ключевой пункт перед началом интенсивных занятий.

Подготовка в циклических видах спорта

Как мы уже отметили, главная функциональная система в цикличном спорте — кардиореспираторная. Другими словами, в циклических видах спорта используют ресурсы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Ключевые навыки, которые нужно освоить или повысить перед началом тренировок:

  • выносливость;
  • техника дыхания;
  • мышечная сила;
  • способность набирать скорость и удерживать ее;
  • координация;
  • стрессоустойчивость.

Помните, ваша задача — подготовить организм к нагрузкам и создать благоприятные условия для эффективной отработки каждого навыка в процессе будущих занятий циклическим спортом.

Медицинское обследование

Подготовка в циклических видах спорта начинается с медицинского обследования и консультации. Так вы определите, в каких объемах циклические тренировки принесут вашему организму пользу, а в каких — серьезный вред. Согласно данным исследований вы можете значительно снизить риск развития гипертонии, если начнете бегать или крутить педали. Но также вы навредите себе занятиями высокой интенсивности без должной подготовки.

fd44f235f0b8253d75773bf5b3a429c3_cropped_666x444

Некоторые уверены, что циклический спорт — биологически естественен для человека. Но это не так!

Привыкание организма к нагрузкам

Перед началом циклических тренировок необходимо подготовить организм к нагрузкам. Некоторые уверены, что циклический спорт биологически естественен для человека. Но это не так! Способности к циклической деятельности заложены в природе собак, кошек и других четвероногих. Проверьте — они без усилий смогут вас догнать и обогнать.

В первую очередь циклические виды спорта требуют от вас хорошей подготовки, поэтому ни в коем случае не подвергайте себя изнурительным тренировкам с первых дней. Например, перед стартом интенсивного бега начните с регулярных прогулок в умеренном темпе или спортивной ходьбы. Так сердце и кровеносные сосуды войдут в ритм, а дыхательная система сможет адаптироваться к нагрузке.

Чередование циклических видов спорта

Кроме того, не стоит фокусировать внимание только на одном циклическом виде спорта. Выберите как минимум два и чередуйте их в течение недели. Например, комбинируйте плавание и бег или велопрогулки и ходьбу.

Утренняя зарядка

Чтобы быстрее подготовить тело к циклическому спорту, регулярно выполняйте утреннюю зарядку и введите в привычку дыхательные и йога-практики.

Правильная одежда

Подготовьтеправильное спортивное снаряжение, чтобы каждая тренировка заканчивалась приятной усталостью, а не болезненными ощущениями и травами. Для каждого отдельного вида спорта требуется специальная одежда. Однако есть базовые принципы выбора одежды и обуви — правильный размер, качественные влагоотталкивающие материалы и комфортная посадка.

Бег Горнолыжный спорт Кроссовки Обувь плавание
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
Анастасия Круглик

Главный редактор интернет-издания viomedios.com.

Похожие публикации

Как ухаживать за кожей лица в осенний период

2023-11-30

Что такое шейпинг: виды, упражнения, программа тренировок

2023-11-27

Просто держи в руке: кистевой эспандер для рук

2023-11-27

Как и сколько правильно делать упражнение «планка»

2023-11-26

Тренажер для пресса и живота: как выбрать эффективный

2023-11-25

Занятия на беговой дорожке для начинающих: как начать тренироваться

2023-11-22
Add A Comment

Leave A Reply Cancel Reply

Это интересно:
Великолепная семерка: 7 техник минета, которые сведут его с ума
By Анастасия Круглик2023-09-03

Техники минета напрямую связаны не только с умением, но и с желанием доставить удовольствие губами…

Пиши-сокращай: как влюбить в себя парня по переписке

2023-10-06

Набить и не пожалеть: 30 мини-тату со смыслом — расшифруй их тайный язык!

2023-09-13

Игра и секс: 14 оригинальных игр, которые стоит попробовать в постели

2023-09-30
Последние публикации
Самые модные женские зимние ботинки — 15 лучших пар сезона и идеи образов
2023-12-01
50 красивых женских причесок для коротких волос
2023-12-01
Как быстро убрать второй подбородок: все возможные способы
2023-12-01
Очень неловкий вопрос: почему могут появляться прыщи в интимных местах
2023-11-30
О нас

Viomedios — твое любимое интернет-издание!

Связаться с нами
Контакты
Рекомендуем

Ставки на бокс в Казахстане

2023-08-31

Для идеальной спины: 5 упражнений от жировых складок

2023-09-09

Ціни на вбудовані грилі

2023-11-17
© 2023 viomedios.com

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.